[Edible Beauty] 7個自然療法技巧 助你解決細紋和皺紋

細紋和皺紋是自然老化的一部分，但其實有很多方法可以防止膠原蛋白過早流失。以下是為你精心挑選的7個自然療法專家認可的簡單建議，輕鬆幫你預防衰老。

 

1. 專注於氨基酸

高品質的氨基酸是緊致肌膚的基石。你的身體需要蛋白質來合成膠原蛋白，所以絕對不能忽視。考慮補充Edible Beauty的膚質增亮蛋白粉，它包含完整的必需氨基酸組合，還有糙米肽、透明質酸和雪耳等，助你擁有更緊實的肌膚。

 

2. 補充必需營養素

維生素 C 是膠原蛋白生成的重要組成部分，而抗氧化劑則能保護我們現有的膠原蛋白不被消耗。在追求健康光澤肌膚的過程中，這兩者都是不可或缺的。考慮補充Edible Beauty的天然膠原蛋白粉來加強效果。

 

3. 增加健康脂肪的攝取

富含 Omega 的脂肪酸，如亞麻籽、奇亞籽和核桃，以及牛油果，是對抗「炎症老化」的絕佳選擇。它們不僅能提供纖維，還富含抗氧化的維生素 A、C 和 E。每天在沙律中加入1/4至1/2個牛油果和核桃，讓你的營養更均衡。

 

4. 多吃綠色蔬菜

十字花科蔬菜如羽衣甘藍、椰菜、西蘭花和生菜，富含硫化物，擁有驚人的抗衰老和抗癌效果。每天攝取1杯這些蔬菜，再搭配1杯綠葉蔬菜（如芝麻菜、菠菜或生菜），對於保持肌膚健康非常有幫助。綠葉蔬菜富含葉綠素和葉酸，能有效控制肌膚炎症。

 

5. 穩定血糖水平

血糖升高對肌膚會造成損害，會導致「糖化」現象，即糖分附著於血液中的蛋白質，產生有害的自由基，加速衰老。為了保持血糖平衡，避免加工食品、糖和高升糖指數的食物。如果你經常渴望甜食，可以增加飲食中的纖維攝取，補充鎂，並在飲食中加入一湯匙發酵蔬菜。

 

6. 多喝綠茶

綠茶含有一種強效抗氧化劑——EGCG，能有效抵禦環境壓力、紫外線損傷以及自由基傷害。它還能促進肌膚細胞的DNA修復，對抗DNA損傷。你可以在No.2 柑橘狂想曲爽膚水找到綠茶成分。

 

7. 使用防曬霜

陽光照射會加速膠原蛋白的分解，因此使用含氧化鋅的物理防曬霜至關重要（避免化學防曬霜）。SPF 能幫助抵抗陽光對膠原蛋白的破壞，建議使用 SPF30 或 SPF50 的產品，如我們的 Basking Beauty 天然防曬霜 SPF 50。