[Edible Beauty] 對抗痤瘡肌膚的美容食物

肌膚問題絕不僅僅是表面問題。單靠外用產品無法解決根本原因，您的飲食在從內而外建立和諧中扮演著重要角色。

以下是幾個自然療法的小貼士，不僅能讓您的肌膚重回正軌，還能讓你感覺充滿活力，光彩奪目！

 

照顧肝臟

肝臟是影響肌膚健康最重要的器官之一。痤瘡通常是肝臟堆積毒素的信號。確保身體能有效排除毒素和自由基，是抵抗損害的關鍵。多攝取蒲公英、十字花科蔬菜、薑黃和檸檬，幫助肝臟排毒。

 

增加纖維攝入

清晰的肌膚始於健康的腸道。纖維對維持消化功能、平衡荷爾蒙和對抗痤瘡至關重要。通過低升糖指數的水果（如蘋果和梨）、全穀類（如蕎麥和燕麥）以及亞麻籽來補充纖維。建議每天至少攝取三湯匙，因為亞麻籽富含木酚素，能結合並清除多餘的荷爾蒙。

 

避免糖分、乳製品和酒精

肌膚對胰島素的變化非常敏感。高胰島素水平會刺激油脂產生，導致痤瘡。攝取糖分、乳製品和酒精會引發肌膚敏感。遵循低升糖指數飲食，以改善血糖和胰島素控制。考慮使用一些草本，如健美草、山羊草和鉻，以幫助與多囊卵巢綜合症及荷爾蒙失衡相關的油性和痤瘡肌膚。

 

選擇功能性食物

增加某些營養素的攝入是減少痤瘡的絕妙方法。以下是我們推薦的三種食物：

• 鋅：鋅不僅能調節皮脂水平，還能有效平衡荷爾蒙、調節胰島素和減少身體對細菌的炎症反應。鋅豐富的食物包括鷹嘴豆、種子（如南瓜、向日葵）、燕麥、豆腐和菠菜。

• 維他命A：維他命A對於健康的膚色至關重要。它負責自然脫落皮膚細胞，有助於保持毛孔清潔。通過攝取南瓜、甘薯、胡蘿蔔、杏脯、冬瓜和深色葉菜來增加維他命A的攝入。

• 發酵食品：富含益生菌的發酵食品被證明能通過減少炎症和氧化壓力來改善痤瘡。酸菜、味噌都是必備之選。你也可以考慮補充益生菌，以增強腸道微生物群。

 

荷爾蒙平衡

調節荷爾蒙是控制痤瘡的重要因素。Edible Beauty的淨腸煥顏美肌粉有助於荷爾蒙健康，通過滋養腸道微生物群、促進肝臟排毒和減少炎症來維持荷爾蒙平衡——這三者是保持荷爾蒙穩定的關鍵。